截至 2026 年 7 月的 ChatGPT 重大更新：GPT-5.5/5.6 过渡、Dreaming V3 记忆系统重建、Lockdown Mode，以及免费与付费如今各能得到什么。
默认模型现在是 GPT-5.5 Instant，GPT-5.6 正在分阶段铺开，GPT-5.4 已于 2026 年 7 月 23 日退役。今年最大的两项产品变化：Dreaming V3——重建的自动记忆系统，以及 Lockdown Mode——针对提示注入的加固设置，两者都在 6 月 4 日上线。桌面端围绕 Chat / Work 分栏做了重组，Work 会话云端同步。
本页追踪的是 ChatGPT 这个产品。OpenAI 的 API、平台与公司层面的动态，见 OpenAI 更新。
GPT-5.6 于 2026 年 7 月 9 日 GA，此前从 6 月 26 日起限量预览，交付形态是三个明确具名的档位：
| 模型 | 定位 | 每百万 token 输入 / 输出 |
|---|---|---|
| Sol | 旗舰 | $5 / $30 |
| Terra | 均衡，日常工作 | $2.50 / $15 |
| Luna | 最具成本效率 | $1 / $6 |
GA 三周之后，OpenAI 把 Luna 降了 80%、Terra 降了 20%。在一个刚上线的家族上做出如此陡峭的季中降价，是对 Gemini 3.6 Flash 的 $1.50/$7.50 和 Sonnet 5 的 $2/$10 限时价的竞争性回应，而不是一次促销。
GPT-5 在 2025 年把档位选择藏在实时路由器背后，用户把它读成了悄悄降级。公开的分档定价就是这件事的直接后果——也是那次 2025 年发布的教训确实被记住了的最清晰证据。
5.x 线的节奏之课：OpenAI 现在大致按两个季度的周期让模型退役——把工作流建立在能力上，而不是模型名字上。
ChatGPT 的自动记忆系统被从头重写（2026 年 6 月 4 日上线）。Dreaming V3 不再走过去那套「事实清单」的路子，而是把跨对话学到的东西整合成会不断演化的画像，再据此影响回答——它更接近「它知道你怎么工作」，而不是「它存下了你说过的话」。记忆仍由用户掌控：可查看、可编辑、可清空。
同样是 6 月 4 日：一个面向高风险场景的加固运行模式。当代理式功能开始读取网页、文件和邮件，提示注入就成了 ChatGPT 后果最严重的攻击面（也是整个行业 2026 年的头号 AI 安全威胁）。Lockdown Mode 限制外部内容能触发什么，用一部分能力换来显著更小的攻击面——推荐给所有让 ChatGPT 代理处理不可信输入的人。
记忆是 ChatGPT 交付过的黏性最强、也最难割舍的功能。用上几周之后，它确实能减少重复解释——但这也意味着，换厂商现在等于要重建一套你已经不再察觉的上下文。请把它当成一种真实存在、只是看不见的锁定。
这是一个承认：对于被委派出去的工作，聊天窗口是错误的容器。Work 会话会同步、会携带项目上下文、会承载代理——那是一个披着聊天机器人界面的工作空间产品。
免费档：入门级模型、有速率限制的联网浏览、图像生成，以及每月一定额度的 Thinking——真的能用，但也是刻意设了上限。Plus（每月 20 美元）：当前旗舰的使用权、更高的额度、记忆与代理功能。跨厂商的免费档对比，参见最佳免费 AI 工具。
如果你每周都撞到速率限制、如果记忆对你的工作方式很重要、或者你需要的是当前旗舰而不是入门模型，那就付费。如果你一周只用几次，留在免费档就好——另外要说明，Gemini 的免费组合在满足轻度需求上更慷慨一些。
Sources: OpenAI ChatGPT release notes · Releasebot ChatGPT tracker · AI Business Weekly on July features · SolidAITech 2026 guide
最后更新：2026 年 7 月 29 日
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